登山是一项有利于身体安康的户外活动，也需求一些技巧。下面遵义户外拓展小编整理了一些登山技巧和留意事项，希望对户外运动喜好者有协助!
登山的主要技巧
      在户外活动中，恰当天时用配备，有时分能取得事半功倍的效果。关于户外喜好者来说，在徒步的时分假如能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。

1、有两根能够自在伸缩、携带便当、有防震功用的专业登山杖。假如没有，当然也能够因地制宜地用树枝、木棍替代。
2、当你在凹凸不平的山路上行进的时分，登山杖能够坚持你的身体均衡，防止一些摔倒或磕磕绊绊的发作。
3、过河的时分，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中坚持均衡。
4、上坡的时分，登山杖能够协助你的脚助力，下坡时能够协助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时能够用登山杖在前面探路，起到风吹草动的作用。
6、休息时能够用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
7、冬天的时分，经过有雪的低矮树木时，能够用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
晓得本人的位置与方向:平安是户外轻松徒步的前提。在野外，假如不当心迷路了，可不是一件小事。为了防止迷路，除了跟经历丰厚的领队、导游活动外。作为每一个参与者在徒步的时分，还需求多留心，分明本人的位置与方向。假如队伍中这样仔细的“识途老马”有好多，一旦迷路也普通能回到来时的路上。

1、在行进的时分，随时要留意所经过的明显的自然标志，如河、湖、岩壁、外形比拟有特性的山头号，这样一旦迷路也能够依据这些明显标识来找回来时路。
2、我们徒步的地域，大都有当地人活动，能够依据小路的大小或有无经常走动的痕迹来停止判别。假如你徒步的道路曾经是热点道路，能够留意路上能否有一些先行徒步喜好者留下的路标。
3、假如没有携带指南针，在有太阳的时分，分离时间，能够经过看本人的影子，来晓得本人大约的行进方向。
4、每个地域太阳下山的时间都是有一定的规律的。能够向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，依据时间及时地寻觅营地或准备休息，徒步的时分要尽量防止走夜路。

遵义户外拓展公司带你了解登山的留意事项
1.重要的一条:下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要当心。下山猛冲对膝盖是致命的，大局部残废的猛驴都是由于这个。正确的下山办法是:重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去(不是重心放在前脚上往下砸)，永远要有一只脚支撑在空中上。

2.尽可能减少负重。动身之前一定量入为出，即便是去爬座小山，直立行走的时间超越4个小时也是很正常的。普通状况下负重超越体重的1/4重量，下山就要从维护膝盖的角度控制节拍了，即便是特殊状况，负重也尽量不要超越体重的1/3。
3.开端爬山之前，做好充沛的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也能够用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节光滑液的分泌。
4.运用护膝和登山杖。登山杖要选两根，上臂尽量多的分担腿的负重。
5.是什么膂力就先爬什么样的山，应战新难度要按部就班，倡议动身之前正确评价本人的膂力和户外才能，想想能不能跟上同行者的速度或者进程布置，不透支本人的膝盖。